通过绘画艺术寻找正念

2017-01-16 13:04:03

作者:茅牮度

像她之前的许多艺术家一样,Wendy Ann Greenhalgh发现创作作品的过程是一个深刻的思考过程

健康与幸福记者凯特·伯明翰(Kate Bermingham)向温迪(Wendy)讲述了艺术家和正念从业者如何从融合这些实践中受益

凯特:在你的书“正念与绘画艺术”中,你认为每个人都可以画画

这是真的吗

如果是的话,为什么你认为这么少的人呢

温迪安:我知道这是真的

人们一直在我的课堂上说:“我不能画画

”几个小时之后,他们手臂上出现了一大堆图画

看到这么多人反驳这种观念,他们无法定期画画,这是非常令人满意的!我们本能地画作儿童

一旦我们掌握了运动技能,我们就会拿起一根棍子或蜡笔开始制作标记,感觉良好的标记,令人愉悦的眼睛和创造它们的身体

随着年龄的增长,这些图纸开始描述我们周围的世界

例如,任何人绘制的第一个“事物”之一就是一个人

因此,在这种意义上,绘画是天生的

我们为什么不画画

我相信真正的障碍是绘画与大量关于绘画的思考结合在一起 - 就像我们必须画得好的想法一样

但是什么是好的,谁决定它是什么

例如,我们大多数人不是乌塞恩博尔特,但这并不意味着我们无法逃跑或者我们无法享受奔跑

凯特:我喜欢关于你正在画的主题“冷静地遵守”的段落,无论是风景,人物,还是像孤独的叶子或玫瑰一样简单的东西

与传统的正念练习相比,您的学生是否更容易使用艺术获得平静和联系的感觉

温迪安:我认为他们做到了,是的

为了让自己处于平静的状态,我们需要安静我们忙碌的思想,这是我们很多人觉得非常困难的事情

(我也在这里为自己说话

)为了做到这一点,我们需要找到一个焦点

在传统的正念练习中,这通常通过关注身体的呼吸或感觉来完成

在“创造性的正念”中,通过参与特定的创作活动(如绘画或创意写作)来完成

我以一种具体的方式教授所有的创造性活动:让人们专注于握笔,画画或写作的感觉,并鼓励他们继续用他们的呼吸来检查

如此强烈地关注身体,呼吸和创造的特定活动 - 人们通常会发现更容易被他们正在做的事情所吸收,然后在“平静持久”的状态下休息,并在那里呆更久比坐在椅子上冥想的努力要少

凯特:你是否发现有意识的绘画带来了与主题的更大联系而不是摄影

Wendy Ann:我认为摄影仍然可以带来很强的联系感 - 我使用一个简单的四步过程来支持这一点,它可以帮助人们减少快乐和注意力

但说实话,有意识的绘画可能比开发有意识的观察,注意力的关注和有意识的存在更能胜过一切

这部分与时间有关

制作图纸需要时间,我们制作图像,而不是让相机进行拍摄,因此,如果我们只拍照片,我们必须保留更长时间的东西,这需要更深入的关注,更加仔细地看到摆在我们面前的东西

而且,所有这些时间我们都有某种东西,与它建立关系,与它联系,我们也允许它与我们联系,也以某种方式影响我们

这个故事最初发表在Mindful.org上

凯特伯明翰是一名自由健康和福利记者和瑜伽教练,总部设在英国剑桥

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