为什么土耳其让你累?

2017-04-01 10:03:01

作者:明怏哺

特技问题

它没有

色氨酸,一种在火鸡中发现的氨基酸,让你昏昏欲睡的神话就是这样

一个神话

事实上,色氨酸存在于许多富含蛋白质的食物中,包括坚果,种子,大豆,奶酪,鸡蛋,鱼和鸡肉,Kim Larson是一位注册营养师,也是营养与饮食学院的发言人和西雅图的老板

基于总健康

“土耳其不是我们从中获得色氨酸的唯一食物,而且火鸡的食用量相对平均,”拉尔森说

“这不是最高来源

”但有趣的是,在感恩节晚餐后,你已经感受到了在沙发上张贴的冲动,对吧

那种困倦的感觉并非全在你脑海中

它实际上是由色氨酸与大量碳水化合物的组合引起的

拉尔森说:“碳水化合物是真正驱动困倦的载体,特别是过量的嗜睡

”色氨酸与其他氨基酸竞争进入大脑,碳水化合物触发氨基酸抑制胰岛素的释放

然而,胰岛素不会阻断的氨基酸之一是色氨酸,使其在没有竞争的情况下自由进入大脑

一旦所有这种自由活动的色氨酸撞击大脑,它就会代谢成褪黑激素,这是你身体的天然助眠剂

感恩节桌面上的其他诱导睡眠的罪魁祸首包括精制糖 - 你好,山核桃派 - 以及你猜对了,酒精

Larson表示,限制饮酒量,将酒精饮料与水或非酒精饮料交替,减缓酒精对身体的吸收,可以帮助您在最后一个甜点盘被清除后长时间保持警觉

更好的是,在家庭友好的体育活动,如远足和后院足球或乒乓球等室内游戏进入您的庆祝活动,以促进消化,鼓励消化,避免在主赛事前吃零食

底线是感恩节每年只有一次

如果你要沉迷和沉睡,放纵和睡觉

只是不要责怪火鸡

“Ask Healthy Living”仅供参考,不能代替医疗建议

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