碳水化合物,咖啡和皮质醇

2016-12-12 04:07:01

作者:言剪债

每天,你和我都会遇到很多影响我们皮质醇水平的变量从日常压力到我们吃的食物 - 所有这些都可以影响我们肾上腺的运作方式,从而影响你的感觉甚至睡眠让我们解决一些问题问题让你对你的肾上腺有一些了解以及如何让自己恢复健康何时以及为什么皮质醇模式会出现问题

肾上腺疾病和失调之间需要有很大的区别皮质醇疾病非常罕见有两个主要原因:艾迪生病和库欣病这两种疾病影响每百万人1-2人传统医学界认为,由于肾上腺疾病不是通常,肾上腺不能发生故障相反,肾上腺失调是真实的并且相当普遍例如,果糖可以导致身体在内脏脂肪中产生更多的皮质醇,否则另一个重要因素是我们的节律失调

太阳有一整天的人造光,而不是正常的黎明和黄昏,改变我们的皮质醇节律有不同的策略纠正不同的模式

是的,大约一百年前,Hans Selye博士描述了主要的压力反应,称为飞行或战斗反应他将第一阶段描述为压力荷尔蒙的过度产生他称之为“第一阶段”我称之为“压力阶段”第二阶段是这些荷尔蒙是在适得其反的时候制造的地方我把这个阶段称为“有线和疲倦”第三阶段是当不再产生很多荷尔蒙时,我称这个阶段为“崩溃”战略来纠正这些模式每个阶段有所不同草药适应原和一些身心疗法在针对特定肾上腺阶段时最有效吗

Carb Cycling有助于肾上腺阶段吗

在我的书“ADRENAL RESET DIET”中,我写了一篇关于我进行的临床试验的文章

参加试验的每个人都处于肾上腺功能障碍的某个阶段

在每个阶段,使用碳水化合物循环策略将运动恢复到健康的皮质醇节律

想法是碳水化合物比其他食物类别更能提升血糖它们提升血糖比蛋白质,脂肪,甚至非热量食物更多当你提高血糖时,你会让你的身体产生更多的胰岛素来控制增加想象胰岛素和跷跷板上的皮质醇当一个人变得更高,另一个变得更低更高的碳水化合物推动皮质醇下降更低的碳水化合物膳食允许皮质醇保持更高所以,这个想法是通过降低碳水化合物早餐,你可以维持更高的早晨皮质醇,这是一个可取的你不能提升适当的皮质醇水平,但你可以让它移动到一个良好的范围,如果它被抑制在中午,皮质醇基本上是中性,所以你摄入适量的碳水化合物Wh在这一点上我们正在做的是支持皮质醇的逐渐减少在晚上,你正在享受一顿更好的健康碳水化合物的膳食这个想法是我们支持皮质醇的适当关闭,这可以让你恢复良好的恢复性睡眠(事实证明,优质睡眠可能是长期减肥的一个因素,甚至比饮食或运动更重要)如果你只是避免碳水化合物,睡眠质量会受到影响当你晚上没有吃足够的碳水化合物进入睡眠时,你的身体得到低血糖你的身体需要葡萄糖让你的大脑和肌肉发挥功能你会通过分解你的肌肉来制造葡萄糖,你需要皮质醇这样做所以,当你的碳水化合物含量过低时,你会提高皮质醇,拉你的肌肉分开,并从中产生葡萄糖当这种情况发生时,你的皮质醇水平升高到它应该高于这是一个真正的问题在晚上什么是咖啡和皮质醇之间的关系

咖啡抑制皮质醇减少有些人对它更敏感,所以它使他们的神经系统对皮质醇更敏感

说咖啡提高皮质醇是不正确和过于简单的,但如果你的皮肤中含有它,那么降低你自己的皮质醇就更难了水平许多人在基因上都需要对咖啡产生更高的压力反应,并且它可以变成更多的拐杖而不是快乐

有趣的是,咖啡因对提高你的能量,精神清晰度和表现有影响;然而,这些影响只会出现在那些不经常喝咖啡的人身上

那些经常喝咖啡的人并没有看到可观的性能提升 他们觉得他们的表现上升只是因为他们的每日咖啡剂量已经消除了戒断症状所以,他们实际上并没有变得更聪明,更敏锐或更有活力 - 他们只是减少了戒断症状磨损的最后剂量这是一个聪明的策略,每周几天不喝咖啡你的身体通过这样做可以产生更多的能量产生在Christianson博士的纽约时报畅销书“ADRENAL RESET DIET”中发现您的肾上腺正在运作的阶段您还将发现详细,实用的帮助,以恢复您的肾上腺功能,使您从生存到繁荣!