5感恩节后瑜伽姿势消化和排毒

2016-11-05 01:06:02

作者:鱼米

你觉得饱了吗

臃肿

你是否因暴饮暴食感恩节的美食而烦躁不安

典型的美国人在感恩节消耗4,500卡路里

现在这是一个集体填充!过度沉迷后,瑜伽可以帮助您消化和排毒

即使这五个姿势中的每个姿势都可以帮助您恢复正常运动

Cat-Cow Pose以四肢中性旋转开始

当你像一只愤怒的猫一样呼出脊柱时,吸气会使腹部抬起头部和尾骨

通过深深地吸入和吸入腹部,您可以轻轻按摩器官,然后在压缩然后伸展肠道之间交替

这有助于改善肠道功能

向下的狗将自己压成倒V形,臀部向上和向后

将你的手脚踩到地上(脚跟不必触摸)

深入呼吸进出腹部

随着你的呼吸拉肚脐向上和向上

想象一下,将腹部拉向肺部后方

这有助于用富含氧气的新鲜血液冲洗肠道

对于以下姿势,首先向右旋转然后向左旋转

向右旋转时,压缩升结肠,向左旋转时,压缩降结肠

这使一切都朝着正确的方向发展!扭曲三角形向前迈出右脚并将脚后跟平放

后脚趾指向右侧略微向上

臀部正面方向

向上伸展你的左臂并将你的躯干旋转到前腿上

左手可以在右脚上或前脚的内侧或外侧

扭曲时延长脊柱

在另一边重复

通过这种姿势,您可以在压缩和释放结肠之间进行交替

当你这样做时,它会刺激身体释放废物和毒素

半气体释放姿势这一切都在名称中!当你采取这种姿势时,它压缩右侧的升结肠和左侧的降结肠

它还刺激神经,帮助消除

将右膝拉向右侧躯干

继续向左和向下按压左腿

拉下右膝盖

保持1至2分钟

在另一边重复

坐式扭转坐下并弯曲右膝盖并将其交叉弯曲的左腿

当你吸气时伸展你的左臂,然后将你的左肘扭转到你的右大腿上

几次吸气和呼气

保持腿部原样并向相反方向扭转

回到中心并在相反的方向交叉双腿

当你吸气时,右手臂向上伸展,然后将右手肘扭转到左大腿上

几次吸气和呼气

这个姿势会冲洗肠子和胃,帮助你消化消化道

为了您的健康!