7打破压力的想法

2017-02-10 07:09:01

作者:后压咨

我们都有压力的时刻 - 我们有利害关系的事情,结果取决于我们的表现对于一些人来说,它是向高级管理层,试镜或面试进行演示

对于其他人来说,这是一个至关重要的对话,体育完成,销售电话或参加测试我已经研究了压力的主题以及如何最好地处理它25年以及我根据全球进行的实证研究和临床和咨询经验得出的一个结论是那些人在压力时刻尽力而为,因为他们有一种无压力的心态 - 一种习惯性的方式来感受压力时刻,触发信心,乐观,坚韧和热情 - 特定的感受和行为,最大限度地减少压力感如果你想要在最重要的时候尽力而为,这就是创造的心态:思考:“这是一个甜蜜的机会”如果你认为压力具有威胁性,那么你肯定会受到负面影响b它的发生在压力时刻尽力而为的人将他们视为机遇,乐趣或挑战这些话语将使你能够成为压力时刻的朋友,并充满自信和热情地接近它

你的试镜是一个展示你的东西的机会;演示文稿是您给客户留下深刻印象的机会;该项目是一项挑战,尽力而为告诉你的团队享受这个项目和你的女儿在她的舞蹈演奏会上玩得开心思考:“我会再次获得机会”在压力之下,我们常常失去视角,扭曲局面的现实通过“认知压力扭曲” - 强化压力感的想法最常见的一种是“一生的机会”,其中我们告诉自己“我再也不会有这样的机会,所以我最好不要吹它“当你把压力时刻想象成一个”奇点“时,你会使赌注翻两番并加大成功压力而不会失败思考:”我之前已经做过了“在压力时刻做得好的人提醒自己,尽管这是一个很大的机会,它是众多机会中的一个,当你想起现实 - 你确实获得了多个机会时,你会感受到更少的压力,因为它将不再是“做或死”的情况你'会感觉更放松,做得更好瘦k:“这没什么大不了的”人们通常会告诉自己,他们的演讲,销售电话,面试或重要的谈话非常重要,所以他们想要尽力而为,但矛盾的是,你做出压力的时刻越重要你经历的压力越大,你的工作就越糟糕压力最大的人最大限度地降低了即将到来的压力时刻的重要性,从而感受到无压力无论是销售电话还是对他们梦寐以求的工作的面试,他们就像赢得运动员一样当被问及他们如何为大型比赛的压力做准备时,他们回应说:“这只是另一场比赛”想想:“我会尽我所能”对于在压力下尽力而为的人的口号是“我会做的我最好的“这就是他们在进入压力时刻告诉自己的时刻专注于尽力而为,迅速减轻当下的压力,因为它会分散您的注意力,让您不必担心思绪,让您保持正确的轨道并指导您做什么为了达到最佳状态是必要的如果你想要一个好的面试,专注于做到最好,将确保你做好充分的准备,从而在一瞬间更加放松不要混淆这一点,注重结果如果你这样做,你将开始担心自己是否会成功,并分散你需要做的事情才能成功注重尽力而为,保持你的成功并引导你的行为走向成功思考:“我可以控制自己的反应方式”专注于你可以控制的东西在压力时刻尽力而为的人专注于他们可以控制的东西,从而最大限度地减少焦虑,因为它可以防止他们浪费宝贵的能量来担心他们无法影响的事情并同时提升信心,因为它允许他们聚焦离子是压力时刻最重要的变量 - 他们如何回应如果你有一个即将到来的采访不要担心其他申请人,你无法控制他们相反,照顾自己的事业Th墨水:“如果发生这种情况怎么办

“在压力时刻表现最好的人通过练习或精神排练他们如何处理意外问题来建立他们的信心,从而适应任何压力时刻他们认为”假设“如果力量点破坏怎么办,如果我有什么比预期更少的时间,如果我的团队合作伙伴没有出现,这会导致一种控制感,如果出现意外情况,就会使他们失去平静

想想:“我之前已经完成了这项工作”压力时刻经常闪回他们的成功记住过去的成功点燃了他们之前做过的信心,你可以再做一次这些成功的经历被认为越频繁,它们就越多地嵌入你的大脑中,它们越有可能重新出现

当前的经历在压力之前,在类似的经历中成功回击,以便您可以激发相同类型的响应,帮助您在放入之前一起思考,他们将帮助你建立你的武器的COTE(自信,乐观,坚韧,热情),当你必须表现最好的时候穿上最好的东西

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