冥想科学对衰老的影响

2017-02-17 11:06:02

作者:边茚蒗

作者:Rina Deshpande越来越多的研究支持冥想的直接好处,例如减轻压力和焦虑水平,降低血压和增强幸福感正念干预的研究表明,这些影响在短短八周内很常见

可能是我们练习的理由,冥想的积极影响似乎更具深远意义,可能会延长我们的生活年限,改善认知功能,进入老年期冥想似乎以几种不同的方式影响身体的长寿,从细胞水平开始科学家将端粒长度和端粒酶作为细胞衰老的指标我们的细胞含有染色体或DNA序列端粒是我们DNA链末端的“保护性蛋白质上限”,可以持续进行细胞复制

端粒,细胞分裂和刷新的次数每次细胞复制时,其端粒长度,因此我延长寿命,在自然衰老过程中缩短端粒酶是体内的一种酶,可以防止端粒缩短,甚至可以将端粒DNA添加回端粒,帮助我们身体的细胞存活更长的时间

这与长度有关人的寿命

加州大学旧金山分校精神病学系教授Elissa Epel博士总结,细胞中较短的端粒长度与较差的免疫系统功能,心血管疾病和骨质疏松症和阿尔茨海默病等退行性疾病有关

在我们的端粒中,我们的细胞越容易死亡,我们越容易感染疾病,随着年龄的增长,端粒缩短会随着年龄的增长而自然发生,但现在的研究表明它可以通过压力加速,加速衰老过程身体在2004年,Epel和她的团队发现,心理压力与白细胞中较短的端粒长度显着相关,抗体细胞对抗疾病这项研究比较了绝经前母亲的端粒长度照顾慢性病儿童并预先确定有对具有较低客观压力的健康儿童的母亲的端粒长度的较高客观压力作为预测特德,面对更多环境压力的第一组端粒长度明显缩短,端粒酶活性显着低于母亲对照组

更令人惊讶的发现是,两组女性的感知压力都很高,无论情况如何,控制效果如何

正常衰老过程也与较短的端粒长度和较低的端粒酶水平显着相关本研究中感知应激水平最高的女性与低应激女性相比,端粒平均缩短了相当于十年的额外衰老程度

强烈建议慢性环境压力和感知压力都可能导致过早衰老鉴于正念练习在历史上与减少的反思性思维和压力有关,Epel的研究小组在2009年的一篇后续报告中建议,正念冥想也可能具有潜在的积极作用对端粒长度保存的影响端粒酶活性2013年,哈佛医学院精神病学教授伊丽莎白霍格医学博士通过领导一项研究,比较经验丰富的爱心冥想(LKM)从业者的端粒长度与非冥想者的端粒长度,研究了这一想法

与更多年的冥想练习一起,端粒长度更长,女性冥想者的端粒明显长于非冥想者女性这些发现进一步支持冥想对健康细胞衰老的积极影响,并为未来的纵向研究提供可追踪变化的素材

端粒长度随着时间的推移冥想可能有助于减缓衰老的另一种方式是通过它对大脑的影响通常我们的大脑的灰质体积,由脑细胞和树突组成,在突触处发出和接收信号以帮助我们思考和运作,减少了开始在30岁时,不同的费率和地点,取决于个人同时,我们也开始失去我们大脑中的白质体积,这是由在大脑中的树突之间传递实际电信号的轴突组成的 一小部分但不断增长的研究表明,我们可能通过冥想改变我们的个体大脑结构,并可能减缓结构退化

冥想可以利用大脑的不朽饥饿来保存和发展在马萨诸塞州综合医院与哈佛医学院合作进行的一项研究中2000年,研究人员使用磁共振成像(MRI)测量实践冥想者和不同年龄非冥想者的大脑灰质和白质的皮质厚度结果显示,40至50岁的冥想者的平均皮质厚度与冥想者相当

20至30岁的非冥想者因此,在这个特殊的生命交汇点进行冥想可能会支持长期保持大脑结构2014年,加利福尼亚大学洛杉矶分校神经学教授Eileen Luders博士领导的一项研究在年龄和平均白质体积之间的关系(axons ca.在大脑的20个预先选择的纤维束中,虽然白质体积通常低于参与者的年龄,但Luders的研究小组报告说,与冥想者相比,年龄相关的神经变性在冥想者中“明确地”不那么突出

在大脑的20个被分析的区域中有17个没有冥想这一发现足以引起进一步的纵向研究,这可能会回答迫在眉睫的问题,例如必须多久冥想复制这样的结果,以及什么样的冥想可能提供大多数年龄相关的好处,特别是预防退行性疾病,如阿尔茨海默氏症虽然我们可能期望我们的身体和大脑随着时间的推移遵循共同的发展和退化轨迹,通过积极实施冥想等策略,我们可能实际上保护和保护我们的身体和大脑结构延长我们的黄金岁月,在老年时更加明亮地发现更多文章这是关于Sonimacom的这个